陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖這種針對單一部位訓練的想法和體會告訴了他們。
　　這四人天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建起來。
　　至于陸坤，則回到了石屋，神色有些萎靡，這種情況在很久前，他剛開始健身的時候出現過，剛剛用了大半個時辰來控制深層肌肉，肯定疲憊不已，于是他立馬回來休息。
　　像郭伯濤練武多年，精氣神都比陸坤強大很多，所以才沒有陸坤這種疲憊感，等陸坤訓練次數多了，精氣神也就能趕上其他練武之人。
　　接下來幾天，陸坤繼續鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動收縮，回來石屋做盤腿倒立，練感知，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。
　　按照金剛決的描述，等這塊區域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以根據第一層口訣，以特定頻率收縮該處肌肉，慢慢地附近的深層肌肉會受到感染，從而能夠被感知控制，等到全身的深層肌肉都能被調動，第一層就大成了。
　　可是陸坤有自己的一番思考，想用靜態力量動作來修煉全身的深層肌肉，這可比金剛訣的方法好多了。
　　時間過得很快，于長老過來講解的這天到了，五位弟子早早得待在廣場中間的空石屋內，等著于長老的到來。
　　這時候除了曹云奇，其他幾人均已經入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張天彪在寒冰室待了三天，終于感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣云，也能控制肩膀處的深層肌肉。
　　陸坤他們沒等多久，一位精瘦中年男子走了進來，首先盯著最魁梧的光頭青年說道：“張天彪，你應該入門了吧?！?br />　　“是的，于長老，除了曹云奇，其他人也都已經入門?！?br />　　于長老聽到居然有四個人都已經入門了，驚喜地說道：“沒想到你們居然能這么快入門，果然都是適合練金剛決的人！”
　　“其實都是陸師弟想出的法子，才能讓我們這么快入門的?！闭f話的是歐陽衣云，他后面幾天進練功房就抱著試試看的態度，也沒想到自己會這么快入門。
　　于長老聽到后頗為感興趣，向陸坤問道：“陸坤，是什么法子，說來聽聽?！?br />　　“弟子也是機緣巧合之下想出來的?！庇谑顷懤け惆涯翘旌训那闆r說了一下。
　　于長老聽得眼前一亮，開心道：“陸坤，你很不錯，哈哈，這金剛訣第一層按照你的這種方法，效率提高很多，不過這個不僅僅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚點我和門內的鐵匠商量下改造烈火房，看能否變成局部高溫的?！?br />　　接著他語氣一轉：“我今天過來，一方面是看你們的進度，已經超出了我和掌門的預期，另一方面是把我修煉第一層全部經驗都傳授給你們，你們要好好聽著，不可走神?！?br />　　隨后于長老就從最開始他是如何入門，然后到第一層大成，達到第二層的整個過程和體會緩緩道來，在講解過程中，時不時對每個弟子提出一些問題，看他們的理解是否有誤。
　　“到最后，我突破到了第二層，最大的感受就是靈覺提升了很多，以前和大長老討論過，都覺得是意識在不停感知全身的過程中，精神力隨之慢慢增強，最后導致了靈覺增加?！?br />